六种外表黑功效强的食物

在食物圈中，颜色越深营养价值越高，黑色食物是其中之一。黑色外表的食物其实具有强大的功效，以下六种黑色平价食物，不妨了解了解！

#1 黑米
于大米相比，黑米虽输在外表上，但黑米的功效和营养却比大米强。黑米属于一种药膳材料也可以当做主食的食物，它富含营养素，其中有多种矿物物质，这些矿物含量比大米还来多！如果身体出现气血不足或脑力不够的情况，都可以适当吃些黑米做成的食物，特别是肾虚的人。

#2 黑荞麦
荞麦是一种大家平常少吃以及少见的黑色食物，但它确实很有功效作用的。因为黑荞麦营养丰富，是一种高蛋白的食物，其中含有多种矿物质。如果身体出现消化不良、出汗多或高血压等症状，可经常食用些黑荞麦，对身体非常有益的。除此之外，黑荞麦还可以帮助增强视力和保护眼睛。

＃3 黑豆
黑豆是一种普遍的食物。黑豆和黑米一样都是常被大家选做为养生的食材。黑豆具有高维生素含量，益于治疗肾病。如果是肾虚引起的一些不良症状，科学吃些黑豆有很好的治疗效果。除此之外，吃些黑豆也有帮助乌发以及润肌的作用，益于女性作为养生食材。

#4 黑芝麻
黑芝麻是最常用的一种养生食物，因为它的味道比较多人能接受，用作馅料或熬粥的食材。黑芝麻是一种富含多种营养素的食物，益于养肝、乌发和防止衰老。黑芝麻含丰富的维生素E和抗氧化作用，能帮助抗衰老，而起到长寿的作用。黑芝麻可以做成甜点，如黑芝麻糊，特别适合大部分人来食用。

#5 黑木耳
相比较其它菌类食物，黑木耳更为吸引人们的原因是因为黑木耳可凉拌或煮熟等多种做法的食物。其次黑木耳的营养丰富，其中富含铁质，能养血驻颜，预防贫血；富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，减缓便秘问题。除此，黑木耳中的胶质有清肠胃作用，助于化解胆结石或肾结石等。

#6 黑枣
除了红枣之外，其实黑枣也是一种很好的食材。红枣主要能补血，黑枣则是补肾的好食材。如果熬制成粥的话，食用一些可以补脾肾，对于肾虚患者是一种福音。

总结

黑色食物不但可以补肾，也可帮助补充营养的食物，建议大家可经常食用些黑色食物！

Jointwell MoreGreen®系列中的『黑八宝』是一款健康饮料粉，综合8种黑谷物，让您每日摄取多种黑色食物的好处，并补充日常所需的营养。

参考：

99健康网。外表黑功效强的六种平价食物。 Viewed on 10 Aug 2021, from <https://m.99.com.cn/a/735769/>.