早晨或晚上运动哪个时段较好呢？

早晨运动和晚上运动，到底有哪个时段最好呢？

早晨运动：
早睡早起身体好，早晨运动似乎成为人们最认可的运动黄金时刻。

1. 清晨运动减肥效果好
由于整晚没有进食，我们的身体主要依靠储存能源——脂肪来提供能量。因此，早晨空腹运动确实能燃烧更多的脂肪。可是早上运动也面临血糖供给不足的问题，不宜剧烈运动。

2. 清晨运动提高工作/学习效率
许多人觉得早上跑步后，整天保持神清气爽清，因为运动提高人体代谢水平，从而提高工作/学习表现。这种感觉再刚开始运动的时候会非常明显，但是坚持几天后，可能会出现明显的减少。

由于早晨锻炼需要早睡早起，这是早锻炼难以坚持的重要原因。但是，如果能够坚持，让身体习惯了这个节奏，全天精神百倍的状态又会回来了，工作效率也会更高。

晚上运动：
1. 晚上运动更容易坚持
尤其是对现代生活忙碌的人来说，人们会为了多睡一会，在公司附近租房子，甚至带着早餐在路上吃。由此可见，晚上能抽出时间运动，更加容易坚持。

2. 晚上运动有助于睡眠
研究表明在运动后的1-2小时内，身体的疲劳会逐渐反应出来，这段时间非常适合入睡，所以在夜跑后，洗澡、整理一番，刚好进入睡眠的节奏。

3. 晚上运动同样有利于减肥
于早晨运动相比，夜跑的减肥效果也不差。因为适当的晚饭，让夜晚运动的人有更好的运动表现，同时只要在运动结束后不要加餐或吃宵夜等，减肥效果也是非常可观的。

如果实在很饿，水果，燕麦或谷类等健康热饮是非常好的选择。

总结：

无论选择早上还是晚上，坚持在同一个时间运动，才能更容易把运动变成一种习惯。

如果你几个月才运动一次，还问早上好，还是晚上好？那就完全多余了。

无论什么样的运动，只要坚持，一定见效!!

参考：
知乎。一天中什么时候运动最好？Viewed on 25 Nov 2021, Retrieved from https://zhuanlan.zhihu.com/p/51127226