少碰3类食物，脸上不长痘

想避免满面全「痘」花，究竟该怎么吃才对？

均衡饮食、少油炸
事实上，导致青春痘发生的主要原因与人体內分泌失调，或雄性荷尔蒙比例偏高。激发皮肤分泌油脂，导致毛孔阻塞，最后造成毛囊破裂、真皮發炎，形成紅腫、突起的惱人痘痘所致。

脸上不长痘的秘诀，少碰3类食物
养成清淡、少油炸、少刺激辛辣的饮食习惯，才是肌肤保健的关键。特别是以下3大类食物，有痘痘肌困扰的朋友更是要少碰。

第1类：高糖分食物
大多数的甜食，如点心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等、多属于高糖分食物。糖分会刺激雄性激素生成，促使皮脂分泌的作用，容易加剧毛孔阻塞问题，引起痘痘。

第2类: 高油脂类食物
高油脂的食物，如油炸食物会促进皮脂的分泌，是直接引发青春痘的原因。

第3类：刺激性辛辣香料或过量咖啡因
除了高油脂类食品外，刺激性的辛辣香料也应少吃！高咖啡因的食物，例如，茶或咖啡等。过量食用以上食物容易促使皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘发生。

参考；

洪毓琪。(2016, Dec 28)。抗痘要少碰牛奶？營養師5點叮嚀，吃出好膚質。Yahoo News.
https://tw.news.yahoo.com/%E6%8A%97%E7%97%98%E8%A6%81%E5%B0%91%E7%A2%B0%E7%89%9B%E5%A5%B6-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB5%E9%BB%9E%E5%8F%AE%E5%9A%80-%E5%90%83%E5%87%BA%E5%A5%BD%E8%86%9A%E8%B3%AA-024605905.html