抗氧化物 降低痴呆风险

抗氧化物 是一种存在于蔬菜和水果中的化合物。它们有助于保护您的细胞免受自由基的损害。多吃富含抗氧化物的饮食有助于降低患心脏病风险和其它健康问题。一项新研究发现，这些食物中的某些抗氧化物还可以降低患阿尔茨海默病和其它痴呆症的风险。

痴呆症，包括阿尔茨海默病，会损害您的记忆、思考和决策能力。研究发现了几种可能有助于降低患痴呆症风险的生活方式因素。这些措施包括:

– 健康饮食

– 积极锻炼身体

– 与他人交流

– 充足的睡眠

– 进行大脑挑战活动

血液中抗氧化物含量高的人患痴呆症的可能性越小。高抗氧化物的食物包括叶黄素和玉米黄质，它们存在于绿色多叶蔬菜中。它们也包括 β-隐黄质，这种物质则存在于一些橙色水果中。

增加抗氧化物摄入量的一些最佳食物包括：绿叶蔬菜、坚果和浆果。

参考：
https://newsinhealth.nih.gov/2022/07/certain-antioxidants-may-lower-dementia-risk