缺乏维生素D的6大风险

缺乏维生素D可能会影响的各种健康问题，包括：

1.肥胖：肥胖者体內存在的脂肪细胞会阻止维生素D释放到血液中，从而导致体重增加。

2.疲劳：持续疲劳和嗜睡，是缺乏维生素D的首要指标。

3.感染：缺乏维生素D可导致包括呼吸道感染在内的各种感染有关。感染通常可能是体內维生素D水平较低的结果，因为它对于強大的免疫系统至关重要。

4.焦虑：因为压力出现焦虑、忧郁，也是维生素D缺乏的原因。

5.肌肉骨骼疼痛：维生素D对骨骼发育很重要，因此肌肉和骨骼疼痛可能表明体內维生素D水平不足。

6.肝肾疾病：肾脏和肝脏并发症，也于血液中维生素D水平较低有关。

首先，我们需要通过健康的饮食和生活习惯来控制和管理体重。由于肥胖与维生素D缺乏率在全球不断地再攀升，因此越來越多的研究表明，BMI超過30的肥胖者补充維生素D，並不能像BMI低于25的人那样有效地纠正维生素D缺乏症。BMI 是一种推断整体肥胖或身体脂肪的测量值，而腰围测量值则推断出一个人腹部可能含有的內臟脂肪量。如果你的BMI较高，那么你更容易患有心血管代谢疾病如：高血压、糖尿病、胆固醇，严重威胁我们的健康。建议适当补充生素D，助于降低疾病风险。

建议预防肥胖人士，也需要调整生活作息，包括：平時应保持作息正常、不熬夜、均衡饮食、少油炸、少烧烤食物、高纤维、低脂、多蔬果、多喝水，平日养成规律运动，就可建立良好身体抵抗力，为健康加分。