运动 的五大好处

运动增强脑力

运动 可以增强记忆力和注意力。它能促进增加血清素，血清素是大脑中的一种神经递质，可以提高注意力和清晰度。体育锻炼也能帮助减少老年人的认知能力下降。

运动可以消除压力

运动可以减轻压力，并有助于预防抑郁和焦虑。经常运动可以减少压力荷尔蒙。

运动提供能量

运动增加血液循环，传送氧气和养份到各细胞，从而减少疲劳并为日常工作提供更多能量。

运动有助于预防疾病

运动还可以帮助预防或减缓许多疾病，包括：心脏病、中风、高胆固醇、高血压、骨质疏松症和肌肉损失。

运动增强心脏

运动能强健心脏功能和心血管系统。心脏会变得更有效率，每次心脏跳动会泵出更多的血液，所以在休息时的心率会较低，通常表示身体更健康。

参考：

MedicineNet. (2020). Charles Patrick Davis. https://www.medicinenet.com/10_exercises_you_can_do_in_bed/article.htm