孩子想增高的3大秘诀

人们无法控制大部分影响身高的因素。这是因为基因决定了身高，并且它们无法改变。

然而，有一些因素可以增加儿童和青少年的身高增长。

成长中的儿童和青少年可以采取一些方法来提高成年身高。

这些因素包括：

1. 保证良好的营养
营养是成长过程中起着非常关键的作用。营养不良的孩子不比营养充足的孩子长得高。

儿童和青少年应该吃多样化、均衡的饮食，包括水果和蔬菜。这将确保他们获得茁壮成长所需的所有维生素和矿物质。

蛋白质和钙对于骨骼健康和生长特别重要。

2. 充足的睡眠
睡眠促进儿童和青少年的成长与发育。在深度睡眠期间，身体会释放成长所需的激素。因此，充足的睡眠可助于最佳的成长。

长时间睡眠不足可能会干扰健康成长，甚至导致其它健康问题，并影响孩子专注、学习和活动能力。

3. 定期运动
定期运动对于身体的正常发育非常重要，因为它支持骨骼和肌肉组织的健康成长。

例如，在户外玩耍或运动可以使骨骼更健康、更致密、更强壮。因此，运动对每个人有益，包括成长中的儿童和孕妇。

参考:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/327514#how-to-increase-height-during-development